Super Force
نیروی برتر
سانس های فعال روزهای زوج
____________________________________
.
.
☑سانس9_8🔸️
AeroFitness
ایروفیتنس
مربی ملیکا
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ترکیب ایروبیک پیشرفته و فیتنس
✔️چربی سوزی و لاغری
✔️ فرم دهی و عضله سازی
✔️چربی سوزی
✔️حفظ تناسب اندام
--
☑سانس[1] 10_9🔸️
TRX
مربی عاطفه
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️با هدف افزایش قدرت بدنی
✔️افزایش انعطاف پذیری
✔️تمرکز بر تقویت عضلات چند مفصله و مرکزی بدن
✔️چربی سوزی
✔️حفظ تناسب اندام
✔️افزایش قدرت
--
☑سانس 11-۱۰ 🔸️
CrossFit
کراسفیت
مربی لیلا
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ بدنسازی با TRX
✔️استقامت عضلانی و قلبی عروقی
✔️افزایش هماهنگی و تمرکز
✔️افزایش آمادگی جسمانی
✔️چربی سوزی
--
☑سانس 12_11🔸️
Bodybuilding
بدنسازی
مربی ساناز
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی، و مهارتی
✔️تناسب و خوشفرمی عضلات
✔️کاهش چربی بدن
✔️ ترکیب TRX . سیمکش. هالتر
✔️احساس شادی و کنترل استرس
✔️ افزایش اعتماد به نفس
__
☑سانس 16.30_15.30🔸️
Savate Boxing
بدنسازی بوکس
مربی ندا
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️تناسب اندام و چربی سوزی
✔️بهبود عملکرد ذهنی و جسمی
✔️ دفاع از خود
✔️افزایش هماهنگی و تمرکز
✔️افزایش آمادگی جسمانی
✔️توسعه مهارت های حرکتی. افزایش اعتماد به نفس
--
☑سانس 17.30_16.30🔸️
Aeromix
ایرومیکس
مربی پریناز
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ریتمیک
✔️تناسب اندام و چربی سوزی
✔️هماهنگی عصب و عضله
✔️ هوازی و استقامت قلبی و عروقی
✔️احساس شادی و کنترل استرس
✔️ افزایش اعتماد به نفس
--
☑سانس 18.30-17.30🔸️
Rehab Fit
فیتنس حرکات اصلاحی
مربی مولود
🔸️(12جلسه)🔸️
ترکیب تمرینات فیتنس و اصلاحی
✳️ارزیابی اسکلتی عضلانی همراه با برنامه اختصاصی به صورت خصوصی
✔️️ترکیب سیستم های تمرینی بدنسازی و چربی سوزی
✔️تقسیم بندی عضلات در طول هفته
✔️تحرک پذیری مفاصل و ستون مهره
✔️اصلاح پاسچر بدن
✔️فرم دهی
✔️ پیش گیری از آسیب های ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و عملکردی در فعالیت های روزمره
--
☑ سانس 19.30_18.30🔸️
Aerobics
ایروبیک
مربی عاطفه
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️افزایش سطح هوازی بدن
✔️افزایش سوخت و ساز
✔️ چربی سوزی و فرم دهی
✔️افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی
✔️افزایش سلامت فکر ، روح ، جسم
✔️ ایجاد شور و نشاط
--
☑سانس20.30_19.30🔸️
Physical Fitness
فیزیکال فیتنس
مربی نگین
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️استقامت عضلانی
✔️استقامت قلبی عروقی
✔️ افزایش تعادل و انعطاف پذیری
✔️افزایش هماهنگی و تمرکز
✔️افزایش آمادگی جسمانی
✔️چربی سوزی
--
☑سانس [۲]21.30_20.30🔸️
TRX
مربی عاطفه
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️با هدف افزایش قدرت بدنی
✔️افزایش انعطاف پذیری
✔️تمرکز بر تقویت عضلات چند مفصله و مرکزی بدن
✔️چربی سوزی
✔️حفظ تناسب اندام
✔️افزایش قدرت و استقامت عضلانی
سانس های فعال روزهای فرد
_____________________________________
.
.
سانس ۸.۱۵_۷.۱۵🔸️
Pilates Mat
پیلاتس مت اصلاحی
مربی زهرا
🔸️(۱۲ جلسه)🔸️
✔️باهدف تمرکز روی عضلات مرکزی بدن
✔️حرکات اصلاحی و پیش گیری از آسیب
✔️تقویت تعادل و انعطاف
✔️افراد مبتدی و آسیب دیده
✔️تمرکز ذهنی و تنفسی
--
☑سانس ۹.۳۰_۸.۳۰ 🔸️
Rehab Fit
فیتنس حرکات اصلاحی
مربی مولود
(۱۲جلسه)🔸️
ترکیب تمرینات فیتنس و اصلاحی
✳️ارزیابی اسکلتی عضلانی همراه با برنامه اختصاصی به صورت خصوصی
✔️️ترکیب سیستم های تمرینی بدنسازی و چربی سوزی
✔️تقسیم بندی عضلات در طول هفته
✔️تحرک پذیری مفاصل و ستون مهره
✔️اصلاح پاسچر بدن
✔️فرم دهی
✔️آمادگی جسمانی
✔️ پیش گیری از آسیب های ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و عملکردی در فعالیت های روزمره
--
سانس 11_9.45 (یکشنبه و سه شنبه)🔸️
YOGA
یوگا
مربی پریناز
🔸️(12جلسه)🔸️
سبک یوگا: هاتا/ ماساژ تای
✔️کنترل ذهن و ایجاد تمرکز و کاهش اضطراب
✔️ افزایش قدرت عضلانی
✔️بهبود پوسچر و عملکرد بدن
✔️ افزایش تعادل و هماهنگی
✔️انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی مفاصل
✔️بهبود عملکرد ذهنی و جسمی
✔️افزایش هماهنگی و تمرکز
--
☑سانس 12_11🔸️
PilaFit
پیلافیت
مربی شراره
✔️سیستم تمرینی چربی سوزی
✔️تقسیم بندی عضلات در طول هفته
✔️قدرتی
✔️استقامتی
✔️فرم دهی بدن
--
☑سانس ۱۶_۱۵(یکشنبه. سه شنبه)🔸️
(باید ظرفیت به حد نصاب برسد)
Advanced pilates mat
پیلاتس پیشرفته
مربی زهرا
🔸️(8 جلسه)🔸️
✔️پیلاتس پیشرفته
✔️باهدف تمرکز روی عضلات مرکزی بدن
✔️افزایش قدرت و چربی سوزی
✔️فرم دهی
✔️تقویت تعادل و انعطاف
✔️بهبود پوسچر و عملکرد بدن
✔️تمرکز ذهنی و تنفسی
--
☑سانس ۱۷_۱۶🔸️(یکشنبه. سه شنبه)
* Aero rhythm kids*
ایروریتم کودکان
مربی محبوبه
🔸️(8جلسه)🔸️
کودکان
✔️ریتمیک
✔️افزایش ضربان قلب و انعطاف پذیری بدن
✔️بهبود هماهنگی و ریتم بدن
✔️بهبود وزن طبیعی بدن
✔️آگاهی فضایی و زمانی
✔️احساس شادی و اعتماد به نفس
--
☑سانس ۱۸.۱۵_۱۷(یکشنبه . سه شنبه)🔸️
YOGA
یوگا مبتدی
مربی فروغ
🔸️(8 جلسه)🔸️
✔️کنترل ذهن و ایجاد تمرکز و کاهش اضطراب
✔️ افزایش قدرت عضلانی
✔️ فرم دهی و چربی سوزی
✔️بهبود پوسچر و عملکرد بدن(حرکات اصلاحی)
✔️ افزایش تعادل و هماهنگی
✔️انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی مفاصل
✔️بهبود عملکرد ذهنی و جسمی
✔️افزایش هماهنگی عصب عضله و حس عمقی
--
☑سانس ۱۹.۳۰_۱۸.۱۵ 🔸️(یکشنبه. سه شنبه)
YOGA
یوگا متوسط
مربی فروغ
🔸️(8 جلسه)🔸️
✔️کنترل ذهن و ایجاد تمرکز و کاهش اضطراب
✔️ افزایش قدرت عضلانی
✔️ فرم دهی و چربی سوزی
✔️بهبود پوسچر و عملکرد بدن(حرکات اصلاحی)
✔️ افزایش تعادل و هماهنگی
✔️انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی مفاصل
✔️بهبود عملکرد ذهنی و جسمی
✔️افزایش هماهنگی عصب عضله و حس عمقی
--
☑سانس ۲۰.۳۰_۱۹.۳۰🔸️(یکشنبه.سه شنبه)/(پنجشنبه ۱۱_۱۰)
Cross Fit
کراسفیت
مربی لیلا
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی با TRX
✔️هماهنگی حرکتی
✔️ آمادگی جسمانی
✔️چربی سوزی
✔️افزایش قدرت و استقامت بدن
--
☑سانس حرکات اصلاحی🔸️
با هماهنگی
Corrective Exercises
اصلاحی
مربی مولود
🔸️(12جلسه)🔸️
✔️ فرم دهی همراه با اصلاح بدن
✔️برنامه اختصاصی با هدف هر شخص
✔️تقویت عضلانی و چربی سوزی
✔️تمرکز بر تقویت عضلات چند مفصله و مرکزی بدن
✔️تعادل و انعطاف پذیری
✔️اصلاح ناهنجاری های اسکلتی عضلانی
(سربه جلو.کایفوز. لوردوز.اسکولیوز. زانو ضربدری پرانتزی. آنته ورژن و رتروورژن ران. پرونیشن و سوپینیشن مچ پا. کف پای صاف.......)
•
•